La autoestima tiene que ver con la forma en la que nos vemos, nos valoramos y nos relacionamos con nosotros mismos.

En determinados momentos, es normal sentir inseguridad o dudar de nuestras capacidades. Sin embargo, cuando la forma en la que nos vemos afecta de manera frecuente a nuestro bienestar, nuestras relaciones o nuestras decisiones, puede ser importante prestar atención a lo que está ocurriendo.

Estas son algunas señales que pueden estar relacionadas con una baja autoestima.

1. Eres muy dura contigo misma

Puede que te exijas constantemente, te centres más en tus errores que en tus logros o tengas la sensación de que nunca haces las cosas suficientemente bien.

La autocrítica constante puede afectar a la confianza y hacer que resulte difícil reconocer nuestras propias capacidades.

2. Te comparas constantemente con los demás

Las comparaciones pueden hacer que sintamos que los demás son más capaces, más exitosos o tienen una vida mejor.

Sin embargo, normalmente comparamos nuestras dificultades con una imagen parcial de la vida de otras personas.

3. Te cuesta reconocer tus cualidades

Cuando alguien te hace un cumplido, ¿te cuesta aceptarlo?

Las personas con baja autoestima pueden minimizar sus logros o pensar que aquello que hacen bien no tiene realmente importancia.

4. Tienes miedo a equivocarte

El miedo al error puede hacer que evitemos determinadas oportunidades o que necesitemos tener todo bajo control antes de tomar una decisión.

Equivocarse forma parte de cualquier proceso de aprendizaje y no define nuestro valor como personas.

5. Necesitas constantemente la aprobación de los demás

Puede que necesites con frecuencia la confirmación de otras personas para sentirte segura de tus decisiones.

La opinión de los demás puede ser importante, pero cuando nuestra valoración personal depende constantemente de la aprobación externa, puede resultar difícil sentir seguridad en uno mismo.

6. Te cuesta poner límites

En ocasiones, el miedo a decepcionar a los demás puede hacer que digamos que sí cuando realmente queremos decir que no.

Aprender a poner límites y expresar nuestras necesidades forma parte de construir relaciones más saludables.

7. Sientes que no eres suficiente

Esta sensación puede aparecer en diferentes áreas de la vida: en el trabajo, en las relaciones o en la forma en la que nos vemos a nosotros mismos.

Sentir que nunca somos suficientes puede generar un gran desgaste emocional y mantener una relación difícil con nosotros mismos.

La autoestima puede trabajarse

Tener dificultades con la autoestima no significa que tengas que sentirte así para siempre.

Trabajar la autoestima puede ayudarte a comprender mejor la relación que tienes contigo misma, identificar patrones de autocrítica y desarrollar una forma más saludable y realista de valorarte.

No se trata de pensar que somos perfectos ni de sentirnos seguros en todo momento. Se trata de aprender a relacionarnos con nosotros mismos de una manera más amable.

¿Cómo puede ayudar la terapia psicológica?

La terapia puede ofrecerte un espacio para explorar qué está influyendo en tu autoestima y cómo determinados pensamientos, experiencias o patrones pueden estar afectando a la forma en la que te ves.

El proceso terapéutico puede ayudarte a:

• Comprender mejor tus inseguridades.
• Identificar patrones de autocrítica.
• Aprender a valorar tus capacidades.
• Trabajar la necesidad de aprobación.
• Desarrollar una relación más saludable contigo misma.

¿Quieres trabajar en tu autoestima?

Si sientes que la inseguridad, la autocrítica o la falta de confianza están afectando a tu bienestar, la terapia psicológica puede ayudarte a comprender mejor lo que te ocurre y trabajar en ello.

Si quieres comenzar terapia psicológica online, puedes ponerte en contacto conmigo para solicitar una primera sesión.