La ansiedad es una emoción que todas las personas podemos experimentar en determinados momentos. Ante situaciones de preocupación, incertidumbre o dificultad, sentir nerviosismo puede ser una reacción normal.

Sin embargo, cuando la preocupación se vuelve constante, resulta difícil desconectar o el malestar empieza a afectar a nuestro día a día, puede ser importante prestar atención a lo que está ocurriendo.

Cada persona experimenta la ansiedad de una forma diferente. A continuación, encontrarás algunas señales frecuentes que pueden ayudarte a identificarla.

1. Te preocupas constantemente

Una de las manifestaciones más frecuentes de la ansiedad son las preocupaciones repetitivas.

Puede que sientas que tu mente está constantemente anticipando problemas o pensando en situaciones que todavía no han ocurrido.

A veces, incluso cuando intentas dejar de pensar en aquello que te preocupa, resulta difícil desconectar.

2. Te cuesta relajarte

La ansiedad puede hacer que sientas que estás constantemente en alerta.

Puede resultarte difícil descansar, relajarte o disfrutar plenamente de momentos que antes te resultaban agradables.

Incluso cuando no existe un problema inmediato, puedes tener la sensación de que necesitas estar pendiente de todo.

3. Le das muchas vueltas a las cosas

¿Analizas constantemente conversaciones, decisiones o situaciones que han ocurrido?

Los pensamientos repetitivos pueden hacer que dediques mucho tiempo a intentar encontrar respuestas o anticipar lo que podría ocurrir.

Sin embargo, darle vueltas continuamente a una situación no siempre ayuda a resolverla y, en ocasiones, puede aumentar todavía más el malestar.

4. Notas síntomas físicos

La ansiedad también puede manifestarse físicamente.

Algunas personas pueden experimentar tensión muscular, sensación de inquietud, dificultad para dormir, cansancio o diferentes sensaciones físicas relacionadas con el estado de activación.

La experiencia puede ser diferente en cada persona y no todos los síntomas físicos tienen necesariamente su origen en la ansiedad. Si tienes síntomas físicos nuevos, intensos o preocupantes, es importante consultar con un profesional sanitario.

5. Te cuesta concentrarte

Cuando nuestra mente está constantemente ocupada por preocupaciones o pensamientos repetitivos, puede resultar más difícil concentrarse.

Puede que estés realizando una tarea pero tu mente vuelva una y otra vez a aquello que te preocupa.

Esto puede afectar al trabajo, los estudios o las actividades cotidianas.

6. Evitas determinadas situaciones

En algunas ocasiones, la ansiedad puede llevarnos a evitar situaciones que nos generan malestar.

A corto plazo, evitar algo puede producir una sensación de alivio. Sin embargo, cuando la evitación empieza a limitar nuestra vida o nuestras actividades, puede ser útil comprender qué está ocurriendo y buscar nuevas formas de afrontar esas situaciones.

7. Sientes que la ansiedad está afectando a tu día a día

Quizá una de las señales más importantes es notar que el malestar empieza a interferir en diferentes áreas de tu vida.

Por ejemplo, en tus relaciones, tu descanso, tu trabajo o tu capacidad para disfrutar de determinadas actividades.

No es necesario esperar a sentirse completamente desbordada para pedir ayuda.

Cada persona vive la ansiedad de una manera diferente

No todas las personas experimentan la ansiedad de la misma forma.

Para algunas personas predominan las preocupaciones constantes. Para otras puede ser más evidente la inquietud, la dificultad para desconectar o la sensación de estar siempre en alerta.

Comprender qué está ocurriendo y qué situaciones, pensamientos o circunstancias pueden estar influyendo en el malestar puede ser un primer paso importante.

¿Cuándo puede ser recomendable buscar ayuda psicológica?

Puede ser recomendable buscar apoyo profesional cuando sientes que la ansiedad está afectando de forma significativa a tu bienestar o a tu vida cotidiana.

La terapia psicológica puede ofrecerte un espacio para comprender mejor lo que te ocurre y trabajar herramientas adaptadas a tu situación personal.

Pedir ayuda no significa que no seas capaz de afrontar las dificultades por ti misma. En ocasiones, contar con un espacio profesional puede ayudarte a comprender lo que está ocurriendo y encontrar nuevas formas de afrontar aquello que te preocupa.

Terapia psicológica online para la ansiedad

La terapia online permite realizar las sesiones desde un espacio privado y cómodo, sin necesidad de desplazarte.

El proceso terapéutico se adapta a las necesidades y circunstancias de cada persona.

Si sientes que la ansiedad está ocupando demasiado espacio en tu vida, puede ser un buen momento para empezar a prestar atención a cómo te encuentras y valorar qué necesitas.

¿Quieres trabajar en tu ansiedad?

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